ప్రస్తుత జీవనశైలిలో పని ఒత్తిడి, ఎక్కువసేపు మొబైల్ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు ఉపయోగించడం, క్రమబద్ధమైన నిద్ర సమయాలు లేకపోవడం వంటి కారణాలతో చాలామంది నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఉదయం ఒకే సమయానికి మేల్కొనడం వంటి క్రమబద్ధమైన అలవాట్లు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని కథనం పేర్కొంది.
నిద్రకు ముందు అధికంగా కాఫీ, టీ వంటి కెఫీన్ పానీయాలు తీసుకోకుండా ఉండటం, మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో నిద్రకు ఉపక్రమించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని సూచించింది.
నిద్రలేమి సమస్య నిరంతరం కొనసాగితే లేదా రోజువారీ పనులపై ప్రభావం చూపితే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.