నిద్రలేమి, నిద్రలో అంతరాయం వంటి సమస్యలకు మెలటోనిన్, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లపై ఆసక్తి పెరుగుతోంది. అయితే ఇవి అందరికీ ఒకే విధంగా ఉపయోగపడవని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెలటోనిన్ శరీరంలోని నిద్ర-మేల్కొనే చక్రంతో సంబంధం కలిగి ఉండగా, మెగ్నీషియం విశ్రాంతి, కండరాల సడలింపు వంటి అంశాల్లో తోడ్పడవచ్చు.
సప్లిమెంట్లను స్వయంగా ప్రారంభించడం కంటే, నిద్ర సమస్యకు కారణం ఏమిటో గుర్తించడం ముఖ్యం. క్రమబద్ధమైన నిద్ర సమయం, స్క్రీన్ వినియోగం తగ్గించడం, సాయంత్రం కెఫీన్‌ను పరిమితం చేయడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు ముందుగా ప్రయత్నించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
