தற்போதைய வாழ்க்கை முறையில், வேலை அழுத்தம், மொபைல் அல்லது பிற மின்னணு சாதனங்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல், வழக்கமான தூக்க நேரமின்மை போன்ற காரணங்களால் பலர் தூக்கமின்மை பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள்.
தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது, காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது போன்ற வழக்கமான பழக்கவழக்கங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது தொடர்ந்தால் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதித்தால் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.