மலச்சிக்கல் என்பது பலரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாமை, குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் உழைப்பு இல்லாமை போன்ற காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கும்.
சியா மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் தினசரி நார்ச்சத்து தேவையை ஓரளவு பூர்த்தி செய்யலாம் என சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். எனவே படிப்படியாக அளவை அதிகரித்து போதுமான அளவு தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. பிரச்சனை தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.