மலையேற்றம் என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உற்சாகமளிக்கும் செயலாக இருந்தாலும், அவ்வாறு செய்வதற்கு முன் உடல்நிலையை மதிப்பீடு செய்வது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அதிக உயரம், நீண்ட தூர நடைபயிற்சி, குண்டும் குழியுமான சாலைகள் இதயம், நுரையீரல், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள், ஆஸ்துமா அல்லது முழங்கால் வலி உள்ளவர்கள் மருத்துவ பரிசோதனை செய்த பின்னரே மலையேற்றத்திற்கு செல்ல வேண்டும். உங்களின் உடல் திறனுக்கு ஏற்ற வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, தகுந்த பயிற்சி எடுப்பது, தண்ணீர் மற்றும் அவசரகால மருந்துகளை எடுத்துச் செல்வது ஆகியவை பாதுகாப்பான பயணத்திற்கு பங்களிக்கும்.
