தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றுக்கான மெலடோனின் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் இவை அனைவருக்கும் சமமாகப் பயன்படாது என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். மெலடோனின் உடலின் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், மெக்னீசியம் தளர்வு மற்றும் தசை தளர்வுக்கு உதவும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்களே தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, தூக்கப் பிரச்சனைக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவது முக்கியம். வழக்கமான உறக்க நேரங்கள், திரையைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைத்தல் மற்றும் மாலையில் காஃபினைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை முதலில் முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
