யோகா பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை சுகாதார நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள். தினமும் யோகா செய்வதால் உடலுக்கு வலிமையும், மனதுக்கு அமைதியும் கிடைக்கும் என்பது ஐதீகம். நவீன வாழ்க்கைமுறையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா சிறந்த வழி என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.