எளிதில் கிடைக்கும் பழங்களில் வாழைப்பழம் ஒன்று. கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் இதில் உள்ளதாக சுகாதாரக் கட்டுரை விளக்குகிறது. உடல் செயல்பாடு அல்லது காலை உணவுக்கு முன் அதை எடுத்துக்கொள்வது ஆற்றலை அளிக்கும் என்று கட்டுரை பரிந்துரைக்கிறது.
பழுத்த வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு பொட்டாசியம் அவசியம் என்று கட்டுரை கூறுகிறது. இருப்பினும், நீரிழிவு அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணவு உட்கொள்ளலை சரிசெய்ய வேண்டும்.
ஒரே உணவை ஆரோக்கியமான தீர்வாக அல்லாமல் மாறுபட்ட, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று கட்டுரை பரிந்துரைக்கிறது. (ஆதாரம்: பக்கம் 7 Epaper 23 Sept)
