നിലവിലെ ജീവിതശൈലിയിൽ, ജോലി സമ്മർദ്ദം, മൊബൈൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ ഉപയോഗം, കൃത്യമായ ഉറക്ക സമയക്കുറവ് തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ പലരും ഉറക്കമില്ലായ്മയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുക, രാവിലെ ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക തുടങ്ങിയ പതിവ് ശീലങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് തുടരുകയോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
☕ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളവർ പാലിക്കേണ്ട നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്...
ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം, ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക സമയം എന്നിവ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ ലേഖനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു.
അക്ഷര വലുപ്പം
- 🔹 എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുന്നതും ഉണരുന്നതും ശീലമാക്കുക
- 🔹 ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൊബൈൽ ഫോൺ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ ഉത്തേജകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
