ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും മെലറ്റോണിൻ, മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ താൽപ്പര്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ഉപയോഗപ്രദമല്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. മെലറ്റോണിൻ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം വിശ്രമത്തിനും പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും സഹായിക്കും.
സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സ്വയം ആരംഭിക്കുന്നതിനുപകരം, ഉറക്ക പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതിവ് ഉറക്കസമയം, സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കഫീൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ആദ്യം പരീക്ഷിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
