🍽️ ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് മത്സ്യം കഴിക്കാമോ? ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്

ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും കുഞ്ഞിൻ്റെ വളർച്ചയെയും ബാധിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ പരിമിതമായ അളവിൽ ശരിയായ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, ചില വലിയ കടൽ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മെർക്കുറി അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഗർഭിണികൾ ഇത്തരം മത്സ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
മുഴുവൻ വേവിച്ച മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതും പ്രാദേശികമായി ലഭിക്കുന്ന മത്സ്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഡോക്ടർമാരുടെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയോ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. *പുരോഗതി*: "രാജ്യം, വിപണി, ആരോഗ്യ മേഖല എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്തിക്കുന്ന ഒരു വിശ്വസനീയ ഡിജിറ്റൽ പ്ലാറ്റ്ഫോം."