आज की जीवनशैली में काम के दबाव, लंबे समय तक मोबाइल या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल, नियमित नींद के समय की कमी के कारण कई लोग अनिद्रा की समस्या का सामना कर रहे हैं।
लेख में कहा गया है कि हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और सुबह एक ही समय पर जागना जैसी नियमित आदतें नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।
सोने से पहले कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से परहेज करना, मोबाइल का उपयोग कम करना और शांत वातावरण में सोना मददगार है।
यदि अनिद्रा की समस्या बनी रहती है या दैनिक गतिविधियाँ प्रभावित होती हैं, तो चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।