कब्ज एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। आहार में अपर्याप्त फाइबर, कम पानी का सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे कारक इसमें योगदान दे सकते हैं।
चिया और अलसी जैसे बीजों में फाइबर होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप इन्हें अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में शामिल करके दैनिक फाइबर की आवश्यकता को कुछ हद तक पूरा कर सकते हैं।
हालाँकि, एक बार में बहुत अधिक फाइबर का सेवन करने से कुछ लोगों में सूजन या असुविधा हो सकती है। इसलिए बेहतर है कि धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं और पर्याप्त पानी लें। यदि समस्या बनी रहती है तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।