अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी के लिए मेलाटोनिन और मैग्नीशियम की खुराक में रुचि बढ़ रही है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ये सभी के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं हैं। जबकि मेलाटोनिन शरीर के सोने-जागने के चक्र से जुड़ा होता है, मैग्नीशियम आराम और मांसपेशियों को आराम देने में सहायता कर सकता है।
स्वयं पूरक आहार शुरू करने के बजाय, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि नींद की समस्या का कारण क्या है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जीवनशैली में बदलाव जैसे कि नियमित रूप से सोने का समय, स्क्रीन का कम उपयोग और शाम को कैफीन को सीमित करने की कोशिश पहले की जानी चाहिए। पुरानी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
