केला सबसे आसानी से उपलब्ध होने वाले फलों में से एक है। स्वास्थ्य लेख में बताया गया है कि इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। लेख बताता है कि शारीरिक गतिविधि से पहले या नाश्ते में इसे लेने से ऊर्जा मिल सकती है।
पके केले में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता है। लेख में कहा गया है कि पोटेशियम मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए आवश्यक है। हालाँकि, मधुमेह या अन्य चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार अपने भोजन का सेवन समायोजित करना चाहिए।
लेख सुझाव देता है कि एक ही भोजन को स्वास्थ्य समाधान के बजाय विविध, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में लिया जाना चाहिए। (स्रोत: पेज 7 ईपेपर 23 सितंबर)
